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SOLINGEN (red) – Die AOK gibt wertvolle Tipps für den Start ins Jahr 2024: Für viele Menschen bietet der Beginn eines neuen Jahres die Gelegenheit das eigene Verhalten zu überdenken. Oftmals entstehen daraus gute Vorsätze, um gesundheitsbewusster durchzustarten. Dauerhaft gelingen kann dies nur, wenn die Hürden nicht zu hoch sind.
Sich realistische Ziele setzen
Eine anhaltende Verhaltensänderung vollzieht sich nicht von heute auf morgen, sondern braucht Zeit und Geduld. Deshalb starten Sie mit kleinen Schritten und steigern Ihr gesundheitliches Engagement nach und nach. Setzen Sie sich realistische Ziele und bauen diese aufeinander auf. Als ein Beispiel: Wenn Sie noch nie joggen waren, macht es wenig Sinn direkt zu versuchen 10km zu laufen. Lassen Sie im Zweifelsfall erst einmal Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beim Arzt oder der Ärztin Ihres Vertrauens überprüfen und starten dann mit kleinen Bewegungseinheiten, die Sie von Woche zu Woche mehr ausbauen.
Der menschliche Körper funktioniert nur dann reibungslos und störungsfrei, wenn alles in Balance ist. Die Kunst dabei ist ein Gleichgewicht zwischen den Feldern Bewegung, Ernährung und Entspannung zu finden. Die größte Chance auf Erfolg hat es, wenn Sie herausfinden, welche sportliche Bewegung Ihnen Spaß macht, welche Ernährung Ihnen gesunden Genuss bereitet und welche Entspannungsmethode für Sie am geeignetsten ist.
Die Fachkräfte der AOK unterstützen
Dabei unterstützen Sie die Fachkräfte der AOK – Die Gesundheitskasse. Bis zu 100 Euro erstattet Ihnen die AOK Rheinland/Hamburg pro Gesundheitskurs und das bis zu zweimal pro Kalenderjahr. Mit dem Programm „Aktiv und entspannt“ bei ausgewählten Gesundheitspartnern sparen Sie sich sogar den Eigenanteil bei regelmäßiger Teilnahme.
Zahlreiche zertifizierte Präventionskurse führen Sie auch online zum Erfolg. Die Oviva App hilft Ihnen zum Beispiel Ihre Ernährungsvorsätze kostenlos und von zu Hause aus langfristig umzusetzen. Mit entsprechenden Bonusprogrammen belohnt die Gesundheitskasse das Engagement ihrer Versicherten in den Bereichen Vorsorge und Fitness.
Inanspruchnahme der gängigen Vorsorgeuntersuchungen
Nicht nur Bewegung und Ernährung sind wichtige Bestandteile einer gesunden Lebensführung. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Inanspruchnahme der gängigen Vorsorgeuntersuchungen. Früherkennung hilft, Krankheiten rechtzeitig zu erkennen, um sie besser heilen zu können. Alle gesetzlich empfohlenen Früherkennungsuntersuchungen werden durch die AOK abgedeckt.
Bei AOK-Clarimedis gibt ein Team aus Fachärztinnen/ -ärzten und medizinischen Expertinnen und Experten Antworten auf alle Fragen rund um Medizin, Vorsorge und Gesundheit. Kostenfrei und rund um die Uhr. 365 Tage im Jahr, 24 Stunden am Tag. Darin enthalten ist das AOK-Baby-Telefon für junge Eltern und Schwangere, genauso wie die Videosprechstunde zu bestimmten medizinischen Themen und Vieles mehr.
Beratung in den AOK-Häusern des Bergischen Landes
Weitere Informationen finden Sie auf der Website meine.aok.de oder in der persönlichen Beratung live vor Ort in den AOK-Häusern des Bergischen Landes in Wuppertal, Remscheid und Solingen.
Die AOK in Solingen
Mühlenplatz 1
42651 Solingen
Öffnungszeiten
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